Hoe vind je de tijd en de motivatie om – naast je wekelijkse yogales – ook thuis af en toe je yogamat uit te rollen? Ik geef je graag wat tips!
Creëer je eigen yoga plekje in huis
Zoek een fijne plek in huis om te oefenen. Als je de ruimte hebt, dan is het fijn om een plek te hebben waar je je spullen kunt laten liggen. Het hoeft niet een aparte ruimte te zijn, het kan bijvoorbeeld ook een hoekje van je slaapkamer zijn. Misschien wil je een kaarsje of een mooie foto, neerzetten, of een aroma diffuser gebruiken. Waar je ook oefent, laat de ruimte sfeervol, rustig en uitnodigend zijn.
Weet waarom je yoga beoefent
Waarom ben je met yoga begonnen? Er zijn veel redenen om aan yoga te doen; het breng je lichamelijk en mentaal in balans, het helpt tegen stress, brengt je hoofd tot rust, maakt je lichaam sterker en flexibeler. Welke positieve effecten merk jij? Hoe voel je je na een yogales? Wat brengt jou naar de mat? Als je weet waarom je yoga beoefent en wat het je oplevert, dan is een stuk makkelijker om de motivatie te vinden om je mat uit te rollen.
Plan tijd voor jezelf in
We hebben veelal de neiging om druk te zijn met werk en zorgen voor anderen. Goed zorgen voor onszelf schiet er vaak bij in. Er is altijd wat anders te doen, en tijd voor jezelf wordt dan vaak als eerste geschrapt. Herken je dit? Zet tijd voor jezelf dan in je agenda. En kijk nog eens naar tip 2; als je weet wat yoga je allemaal oplevert, dan moet het toch lukken om daar tijd voor vrij te maken?
Maak yoga een vast onderdeel van je dagelijkse of wekelijkse routine. Hoe vaak wil je oefenen, op welke dag en tijdstip en hoe lang? En informeer ook je eventuele huisgenoten dat die momenten voortaan écht voor jou zijn.
Leg de lat niet te hoog
Wees realistisch en leg de lat niet te hoog. Je hoeft niet elke dag een uur yoga te beoefenen en je hoeft niet allerlei ingewikkelde houdingen te doen. Blijf dicht bij jezelf en luister naar de behoefte van je lichaam en geest. Kies wat op het moment past bij je beschikbare tijd en bij je behoeften; de ene keer zal dat een serie actievere houdingen zijn en een andere keer wellicht alleen een ademhalingsoefening of een meditatie. Doe wat goed voelt voor jou!
Thuis oefenen met Annerie
Geef je de voorkeur aan begeleide meditaties en oefeningen?
Op InsightTimer vind je meerdere van mijn meditaties en Yoga Nidra’s voor thuis. De volledige tracks zijn af te luisteren via de gratis app van InsightTimer.