In het Westen is de laatste decennia de nadruk veelal op de fysieke kant van yoga te komen liggen, op de zogenaamde asana’s.
In een eerdere blogpost heb je kunnen lezen over het achtvoudige pad van yoga. Dit is het pad wat een yogi zou moeten doorlopen om tot het hogere doel van yoga te komen. Volgens dit pad gaat er nog een en ander vooraf aan deze fysieke houdingen; asana is namelijk pas stap drie.
De eerste stappen op het yoga-pad zijn Yama en Niyama.
Yama en niyama geven richtlijnen of aanwijzingen voor je houding in het leven. Samen kun je ze zien als de basis voor yoga als manier van leven.
Yama
Bij Yama gaat het vooral over je uiterlijke houding en gedrag. Er zijn vijf yama’s:
Ahimsa – geweldloosheid
Satya – waarheidsliefde
Asteya – niet stelen
Brahmacharya – kuisheid
Aparigraha – niet-begeren
Niyama
Bij Niyama gaat het over je innerlijke houding, over je persoonlijke waarden en zelfdiscipline. Er zijn vijf niyama’s:
Saucha – zuiverheid
Santosha – tevredenheid
Tapas – soberheid of devotie
Svadhyaya– zelfstudie
Isvara pranidhana – toewijding en overgave
De komende tijd zal ik elk onderdeel van yama en niyama verder toelichten, zodat je een beeld krijgt hoe je deze leefregels mogelijk kan integreren in je dagelijkse leven.