YOGA
INNERZIN biedt wekelijkse groepslessen, yoga-workshops en individuele yoga-begeleiding.
Yogadocent Annerie Verploeg heeft zich gespecialiseerd in yoga bij kanker, chronische klachten, (chronische) pijn, vermoeidheid en spanningsklachten.
zachte hatha yoga
Deze les bestaat uit een afwisselende combinatie van yoga-houdingen, ademoefeningen, meditatie en ontspanning.
De les biedt rust, maar ook inspanning en uitdaging. De oefeningen worden in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd.
Je wordt uitgenodigd om te oefenen binnen de mogelijkheden en beperkingen van jouw unieke lichaam en waar gewenst de houdingen aan te passen. Dit maakt dat deze les geschikt is bijna iedereen!
Een uurtje zachte yoga haalt je uit je hoofd en brengt je weer in contact met je lichaam en je gevoel. Hierdoor ervaar je niet alleen ontspanning, maar voel je je ook kalmer én energieker.
herstel yoga
Een zeer zachte vorm van yoga voor mensen met kanker, chronische klachten, (chronische) pijn, vermoeidheid of spanningsklachten. Er wordt gebruik gemaakt van mind-body technieken, zoals:
• zachte yoga houdingen (asana’s);
• kalmerende ademoefeningen (pranayama);
• mindfulness en meditatie;
• diepe ontspanningsoefeningen (o.a. Yoga Nidra);
• visualisaties.
Herstel Yoga is er op gericht het zelfherstellende vermogen van het lichaam te versterken, klachten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Het doel is niet het genezen of behandelen van een aandoening of klacht. Het is dan ook geen vervanging voor behandeling of therapie.
Herstel yoga kan wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend behandeltraject.
yogilates
Deze les bestaat uit een combinatie van yoga en pilates, waarbij de versterkende pilatesoefeningen worden afgewisseld met ontspannende yoga-oefeningen.De pilatesoefeningen richten zich op het versterken van het hele lichaam, waarbij de nadruk ligt op de ‘core’ (je romp of kern). De oefeningen worden liggend en zittend op de mat uitgevoerd, en versterken met name de spieren rondom je rug, buik en bekken.
Het tempo van de les is rustig, maar tegelijkertijd kunnen de pilatesoefeningen intensief en uitdagend zijn. De yoga-oefeningen richten zich geheel op het vinden van rust en ontspanning. Zo werk je in één les aan je kracht en flexibiliteit en aan meer rust in je lichaam én mind.
Yogilates les is geschikt voor (bijna) iedereen. Je wordt uitgenodigd om te oefenen binnen de mogelijkheden en beperkingen van jouw unieke lichaam en waar gewenst de houdingen aan te passen om de les rustiger of zwaarder te maken.
yoga nidra
Yoga Nidra is een effectieve, diepe ontspanningstechniek, die het mogelijk maakt om je in een half uur lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen. Naast een gevoel van ontspanning geeft Yoga Nidra positieve effecten onder meer op concentratie, gezondheid en slaapgedrag.
De term Yoga Nidra is afgeleid van twee Sanskriet woorden; ‘yoga’, wat eenheid of éénpuntige aandacht betekent, en ‘nidra’, wat slaap betekent.
Bij het beoefenen van YN ‘pendelen’ je lichaam en je geest heen en weer tussen ontspannen en (half)slaap. Terwijl je lichaam op deze bijzondere wijze in slaaptoestand is, functioneert het bewustzijn op een dieper niveau van gewaarzijn. Daarom wordt Yoga Nidra ook weleens psychische slaap genoemd. Yoga Nidra is ontspannend, maar tegelijkertijd ook activerend, in de zin dat je je erna lichamelijk en geestelijk fris en helder voelt.
Het enige wat jij zelf hoeft te doen tijdens Yoga Nidra is stilliggen en luisteren naar de aanwijzingen. Dit maakt dat Yoga Nidra een ontspanningstechniek is die geschikt is voor iedereen.
stoelyoga
Yoga is voor iedereen. Maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om yoga op de mat te beoefenen. Voor deze mensen is er stoelyoga. Het is door iedereen te beoefenen, overal en altijd. Yoga op de stoel bestaat – zoals alle vormen van yoga – uit bewegingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie of ontspanningsoefeningen.
kies voor kwaliteit
Annerie Verploeg is professioneel yogadocent en coach. Zij volgde hiervoor geaccrediteerde beroepsopleidingen en is aangesloten bij de Vereniging voor Yogadocenten (VYN).
Annerie is toegelaten tot kwaliteitsregister van de stichting Yoga bij Kanker en staat vermeld in de IKNL verwijsgids kanker.
INNERZIN werkt kleinschalig, zodat er tijd en ruimte is voor persoonlijke aandacht en een goede afstemming op jouw mogelijkheden en eventuele beperkingen. De lessen zijn niet prestatiegericht; je oefent met je eigen, unieke lichaam binnen je eigen mogelijkheden en grenzen.
kennismaken?
Heb je vragen, wil je je aanmelden of een keer kennismaken?
Je bent van harte welkom. Neem vrijblijvend contact op!