De herstel yoga lessen zijn speciaal ontwikkeld voor mensen met (of herstellende van) kanker of een chronische aandoening. De oefeningen zijn gericht op het versterken van het zelfherstellende vermogen van het lichaam en het verminderen van psychische en lichamelijke klachten.
Het belang van ontspanning
De nadruk in de les ligt op ontspanning. Hoewel ontspanning voor iedereen van belang is, is ontspanning wanneer je ziek bent extra belangrijk.
Bij het herstellen van kanker(behandelingen) is het zelf-herstellend vermogen van het lichaam zeer belangrijk.
Het ziek-zijn, de behandelingen, en de onzekerheid die daarmee gepaard gaat, geeft veel stress. Langdurige stress onderdrukt helaas juist het herstelvermogen van het lichaam.
Yoga kan het parasympatische deel van het zenuwstelsel activeren. Dit is het deel wat zorgt voor (o.a.) rust en herstel. Yoga kan hiermee bijdragen aan het versterken van het zelf-herstellende vermogen van het lichaam en kan lichamelijke, mentale en emotionele stress verminderen.
De inhoud van een les
De basis van een herstel-yoga les is een zachte vorm van hatha-yoga, maar daarnaast maken we gebruik van verschillende body-mind technieken. Een les bestaat uit een (wisselende) samenstelling van:
- zachte yoga-houdingen en bewegingen;
- oefeningen om de ademhaling te verbeteren;
- ontspanningsoefeningen;
- meditatie en mindfulness;
- compassie-oefeningen
Alle oefeningen zijn rustig, zacht en veilig en worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Een herstel yogales duurt 75 – 90 minuten.
Zelf ervaren?
In het lesrooster kun je het actuele aanbod van groepslessen terugvinden. Je kunt mij ook benaderen voor een individuele of groepsles op maat (dit kan eventueel online).