herstel yoga
WAT IS HERSTEL YOGA?
Een zeer zachte vorm van yoga voor bijvoorbeeld mensen met kanker, chronische klachten, (chronische) pijn, vermoeidheid of spanningsklachten.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende mind-body technieken, zoals:
• zachte yoga houdingen (asana’s);
• kalmerende ademoefeningen (pranayama);
• mindfulness en meditatie;
• diepe ontspanningsoefeningen (o.a. Yoga Nidra);
• visualisaties.
TOEGANKELIJK EN INCLUSIEF
INNERZIN werkt kleinschalig, zodat er tijd en ruimte is voor persoonlijke aandacht en een goede afstemming op jouw mogelijkheden. De yoga lessen kenmerken zich door een rustig tempo, zachtheid en ruimte voor jezelf. De lessen zijn niet prestatiegericht. Je wordt uitgenodigd om te oefenen binnen de mogelijkheden van jouw unieke lichaam en je krijgt verschillende opties om een oefening te doen. Je wordt daarin uitgenodigd om je eigen keuzes te maken, bijvoorbeeld door om iets aan te passen, over te slaan of niet te doen.
De begeleiding van de lessen is trauma-informed. Dat wil onder andere zeggen dat er veel ruimte is voor eigen keuzes, dat er geen muziek wordt gedraaid of wierook wordt gebruikt. De focus ligt niet op het ‘juist’ of ‘goed’ uitvoeren van een beweging, maar op het (weer) in contact komen met je eigen lichaam in een tempo en op een manier die past bij jou.
ERVARINGEN VAN DEELNEMERS
“Ik heb de nodige beperkingen die chronisch zijn. Maar niets staat me in de weg tijdens de lessen van Annerie. Ik voel me veilig om eerlijk naar mezelf te zijn en mezelf niet te forceren. Dat hoeft ook niet, want Annerie geeft me tijdens haar lessen diverse opties om mijn houding aan te passen, zodat ik kan blijven meedoen met de les. En dat is zo waardevol! Mee kunnen doen & binnen je eigen grenzen blijven.”
“Binnen deze yogavorm geeft Annerie je de ruimte om goed naar je lichaam te luisteren en binnen je grenzen blijven. Dat zijn precies de dingen die moeilijk voor me zijn. Door de compassievolle begeleiding van Annerie merk ik, dat ik mijn grenzen steeds beter kan aanvaarden en milder naar mijn lichaam kan kijken.”
EFFECTEN VAN HERSTEL YOGA
Het doel is niet het genezen of behandelen van een aandoening of klacht. Het is dan ook geen vervanging voor behandeling of therapie.
Herstel yoga kan wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend behandeltraject.
Herstel Yoga kan helpen om bepaalde klachten te verminderen, én om wat meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
Herstel Yoga kan bijdragen aan het verminderen van:
- vermoeidheid
- slapeloosheid
- pijn
- misselijkheid
- stress
- angst
- depressie
- concentratieproblemen
- ontstekingen
Herstel Yoga kan bijdragen aan het verbeteren van:
- algehele gezondheid
- vitaliteit
- energie
- ademhaling
- ontspanning
- kwaliteit van leven
- immuunsysteem
DESKUNDIGHEID EN VEILIGHEID
Herstel-yoga bij kanker is een gespecialiseerde vorm van yoga, die wordt verzorgd door gespecialiseerde en erkende yogadocenten. Zij zijn speciaal opgeleid om mensen met kanker te kunnen begeleiden.
Op de website van de stichting Yoga & Kanker vind je een kwaliteitsregister van oncologisch gespecialiseerde en erkende herstel-yoga docenten.
Deze gespecialiseerde en erkende herstel-yoga docenten staan ook in de IKNL verwijsgids bij kanker.
HERSTEL YOGA & WETENSCHAP
Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs voor de positieve gezondheidseffecten van herstel yoga, met name bij kanker. Meer informatie hierover is te lezen op https://yogaenkanker.nl.
En momenteel vindt er in het UMC Utrecht een studie plaats naar de effecten van yoga op spier- en gewrichtsklachten tijdens anti-hormonale therapie bij borstkanker (https://www.cobrastudie.nl/).
INTEGRATIVE MEDICINE
Herstel- yoga bij kanker is onderdeel van het “integrative medicine” gedachtengoed. Een holistische visie op gezondheidszorg. Hierin wordt reguliere zorg gecombineerd met complementaire methodes die bewezen effectief en veilig zijn.
Steeds meer ziekenhuizen bieden een spreekuur Integrative Medicine (IM) aan, waarbij je terecht kunt met vragen over aanvullende zorg buiten het ziekenhuis. Bijvoorbeeld vragen over het gebruik van supplementen, acupunctuur en yoga.
ZELF HET EFFECT VAN HERSTEL YOGA ERVAREN?
Je kunt kiezen voor een individueel begeleidingstraject of voor deelname aan de groepsles. Voorafgaand vraag ik om relevante gegevens over je gezondheidssituatie. Het doel is om een beter beeld te krijgen van jouw gezondheidssituatie en om zoveel mogelijk rekening te kunnen houden met je klachten tijdens herstel-yoga. Je kunt deze gegevens aanleveren via een intake-formulier. Ook is het mogelijk om een intakegesprek en privéles te plannen voordat je deelneemt aan groepslessen.
Heb je vragen, of wil je je aanmelden? Onder aan deze pagina vind je de mogelijkheid om contact op te nemen.
kennismaken?
Heb je vragen, wil je je aanmelden of een keer kennismaken?
Je bent van harte welkom. Neem vrijblijvend contact op!