De woorden herstellen en genezen worden vaak door elkaar gebruikt. Dat kan verwarrend zijn, want ze betekenen niet helemaal hetzelfde.
Genezen
Genezen is beter worden, je keert terug naar de situatie van voor het ziek worden. Als je genezen bent, dan is het ziekteproces klaar; de kanker is weg, je gewrichten zijn hersteld, de bacterie of het virus is uit je lichaam.
Soms kunnen we niet genezen, of helemaal beter worden. Het kan ook zijn dat je wel genezen bent (de ziekte is weg), maar je hebt nog steeds klachten of beperkingen.
Je kunt hierbij denken aan aanhoudende vermoeidheid na kanker, long-covid of blijvende concentratieproblemen na een burn-out.
Herstel
Bij herstel is er een vooruitgang bij ziek zijn, maar het betekent niet automatisch dat alles goed komt. Sommige ziekten of beperkingen gaan niet meer over. Dat klinkt misschien negatief, maar voor veel van ons is dit wel de realiteit. Met sommige klachten en beperkingen moet je leren leven.
Iedereen die te maken heeft gekregen met langdurige ziekte of beperkingen zal wel kunnen beamen dat dit een flinke impact heeft op je leven. Het beïnvloedt je werk, je relatie, je sociale leven, je energieniveau, je vrijetijdsbesteding, je stemming, je zelfbeeld (en ga maar zo door…).
In de herstelgerichte benadering betekent herstel dat je eigen leven opnieuw vorm geeft. En dat is een uniek en persoonlijk proces. Herstel is werken aan datgene wat voor jou belangrijk is. Dat kan je fysieke gezondheid zijn, maar het kan ook herstellen op emotioneel, mentaal of sociaal vlak zijn. Je kunt hierbij denken aan je ervaringen verwerken, accepteren van je nieuwe realiteit, het weer oppakken van sociale rollen. Herstel kan ook betekenen dat je onderzoekt hoe je mét je ziekte of beperking je leven zo prettig mogelijk kunt leven.
Herstel gaat dus over meer dan “genezen”. Het gaat ook over acceptatie van wie je bent en daarmee leren omgaan. Dit betekent dat ook wanneer je niet beter kunt worden, je wel kunt herstellen.
Herstel Yoga
Misschien denk je nu, wat heeft dit allemaal met yoga te maken? Herstel Yoga is ontwikkeld voor mensen met langdurige gezondheidsklachten, als gevolg van kanker, chronische ziekte, langdurige Covid of andere oorzaken. Het doel van deze vorm van yoga is niet het genezen of behandelen van een aandoening of klacht, maar herstellen. En hoe dat er uit ziet, is voor iedereen anders: fysiek, mentaal of emotioneel herstel.
In de herstel yoga les maken we gebruik van een combinatie van verschillende mind-body technieken. Alle oefeningen zijn er op gericht het aangeboren zelf-herstellend vermogen van de mens te versterken, (fysieke, mentale) klachten te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.
We werken met thema’s zoals (h)erkennen van je grenzen, zelfcompassie, jezelf kalmeren, acceptatie en tevredenheid.
Herstel yoga kan op meerdere vlakken bijdragen aan iemands gezondheid en welzijn:
Fysiek:
- verbeteren van de bloed- en lymfestroom;
- meer balans in het (sympatisch en parasympatisch) zenuwstelsel;
- verbeteren van de ademhaling (dieper, rustiger, vloeiender);
- versterken van het immuunsysteem;
- verminderen van beperking in beweging (na behandeling/operatie)
- het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans;
- verminderen van stressgerelateerde klachten (zoals hoge spierspanning);
- beter en dieper kunnen ontspannen.
- bovenstaande draagt bij het versterken van het zelfhelende vermogen van het lichaam.
Mentaal en emotioneel:
- verminderen van stress en spanning;
- meer ontspanning, minder angstige en depressieve gevoelens en het vermogen om beter met situaties en pijn om te gaan (acceptatie);
- oefenen om meer in het Hier en Nu aanwezig te zijn; dit geeft meer rust, bewustzijn en concentratie;
- bewegen met respect voor je mogelijkheden en grenzen geeft je weer vertrouwen in je lichaam en het gevoel dat je zelfs iets kunt doen om je beter te voelen.
- ontwikkelen van meer vertrouwen en zelfcompassie;
- versterken van het zelfvertrouwen;
- een positiever zelf- en lichaamsbeeld.
Herstel- yoga bij kanker is onderdeel van het “integrative medicine” gedachtengoed. Een holistische visie op gezondheidszorg. Hierin wordt reguliere zorg gecombineerd met complementaire methodes die bewezen effectief en veilig zijn. De nadruk wordt niet gelegd op ziekte en bestrijding van symptomen, maar op gezondheid en welbevinden.
Zelf ervaren?
Ben je nieuwsgierig geworden naar wat herstel yoga voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een proefles. Woon je in een andere regio? Kijk dan op de website van de Stichting Yoga en Kanker, hier vind je een overzicht van alle yoga-docenten die zijn opgeleid in deze vorm van yoga.